Horlama olarak ifade edilen ve uyku esnasında istemsiz olarak çıkarılan ses birçok sorunun da beraberinde getirebiliyor. Burundaki hava yolunun kısmen tıkanması sonucunda solunan havanın solunum yolundan geçerken dokuları titreştirmesi ile gerçekleşir.
Horlamaya Ne Sebep Olur?
- Burun tıkanıklığı
- Yorgunluk
- Soğuk algınlığı ya da alerjik durumlar
- Genetik
- Aşırı kilolu olmak
- Uyku pozisyonu
- Alkol, sigara kullanımı
- Alt çenenin normalden küçük ve de geride olması
- Geniz eti problemi
- Uzun süre antidepresan kullanılması
- Bazı ilaçların yan etkisi
- Dilin normalden büyük olması
- Uyku apnesi
- Yaşlanma
- Burun eti büyümesi
- Sinüzit
- Yoğunluk ve stres
Uykuda Horladığınızın Belirtileri
- Uykuyu alamama, gündüz sürekli uykulu olma
- Geceleri yaşanan göğüs ağrıları
- Boğazda yanma
- Konsantrasyon kaybı
- Halsizlik
- Uyku esnasında ara ara uyanma, huzursuz uyku
Horlamaya Çözüm Olacak Bitkisel Çözümler
Horlamaya çözüm olacak bitkisel çözümlerin ilki lahana yaprağı suyunu içmektir. 4 su bardağı su içinde haşlanan 2-3 beyaz lahana yaprağı bu sıkıntınızı giderebilir. Suyu sabah ve akşamları aç karnına birer bardak tüketmeniz önerilir.
Eğer lahana yaprağı suyunu içmek size çok cazip gelmiyor ise bitkisel burun damlası yapabilirsiniz. Eczaneden satın alacağınız damlalık ile rahatlıkla kullanabilirsiniz. 1 tutam adaçayını bir bardak su içinde bir dakika kaynatın demlendikten sonra 1 çay kaşığı tuz ve 1 çay kaşığı karbonat ilave edin. Damlalığa koyarak yatmadan önce kullanabilirsiniz.